Allt du behöver till inomhussäsongen! Se mer här

Så förbättrar du din touch

12.10.2018

Skrivet av André Nilsson

Föra några veckor sedan gav jag några tips på hur du kan bli en bättre mittfältare. I den artikeln kanske du märkte att jag inte kunde sluta tjata om hur viktigt det är att ha en bra förstatouch. Den här artikeln har hämtat inspiration från JayMikes senaste video där vi ger dig lite övningar på hur du kan förbättra din touch.

Spelet blir snabbare. Om du vill imponera gäller det att du är mentalt snabb - TITTA och TÄNKA är det första du lär dig som ungdomsspelare i Barcelona. Din förmåga att titta upp och se vad som händer runt omkring dig innan du får bollen är viktigt i modern fotboll. Mer om det i en framtida artikel. Just nu ska vi prata om hur din touch kan köpa dig tid till att göra rätt beslut i en match. Så om du vill förbättra din touch är det här rätt plats! (SPOILER - du kommer behöva koner)


Övning 1 - Outside cut

Sätt upp koner i ett zig-zag-mönster med en meters mellanrum. Dribbla bollen normalt men använd endast utsidan av fötterna när du går runt konerna. Denna övning kommer inte bara ge dig en bra känsla med bollen vid dina fötter, men också förbättra din fart när du tar dig förbi motståndarna. När du blir bra på det kan du upprepa övningen utan att titta ner på bollen.


Övning 2 - Croqueta

Sätt upp konerna i en rak linje, relativt nära varandra. Du ska göra på samma sätt som övningen ovanför, fast du använder insidan istället. Försök att inte titta ner på bollen för att förbättra din touch och överblick av spelet.


Övning 3 - The Chop

Skifta tillbaka till ett zig-zag-mönster med konerna. Den här gången när du går runt koderna gör du en klack bakom benet. Starta långsamt och bli van med rörelsen innan du får upp farten. Tänk på vikten du lägger på bollen så den inte åker iväg för långt. Du måste hålla den nära dig hela tiden så du inte tappar kontrollen över bollen.


Övning 4 - Sole Roll

Behåll zig-zag-mönstret, men den här gången använder du sulan för att rulla bollen i den riktningen du ska mot. Detta hjälper i spelsituationer när du snabbt måste dra bollen åt sidan när en motståndare attackerar dig. Dra upp tempot efterhand och dra isär konerna för att göra det svårare för dig.


Övning 5 - Motorway Sprint

Sätt upp en lång rad av koner med en meters mellanrum. Du ska springa så fort du bara kan med bollen limmade vid fötterna. Tricket med den här övningen är att du ska springa så du vidrör bollen på samma gång. När du klarat av detta så testa att sätta konerna närmre varandra så banan blir smalare.


Det här var fem övningar som hjälper dig att förbättra din touch. Vi hoppas detta kan hjälpa dig att bli bättre!

Nedanför ser du en video på det jag nämn ovanför, kolla gärna genom den för att få en bättre förståelse av övningarna.