5 tips på hur du blir en bättre frisparksskytt
Reading time: 3 min
Jag kollade igenom några av Joltters frisparksvideor och hittade en som jag tänkte kunde vara bra att dela med er. Vintern närmar sig med stormsteg, fotbollsplanerna blir mer svårspelade och det är inte längre lika lätt att hålla igång passningsspelet som har fungerat så bra för ditt lag under sommaren och hösten. Det har blivit dags för frisparksspecialisten att kliva fram!
Jag vill påstå att tennisspelaren Andre Agassi hade en poäng när han sade "Om du inte tränar förtjänar du inte att vinna". Att bli den spelare ditt lag vänder sig till när en frispark tilldelas kräver en hel del träning, och det krävs ännu mer av psyket för att hantera pressen när man väl står där vid ställningen 1-1 i den 93:e minuten. Så om du vill förbättra dina frisparkar, fortsätt läsa här för 5 tips på hur du kan göra!
Tips #1 - Träna med en målvakt
Det är ganska enkelt att gå ut på en fotbollsplan med en boll och göra mål när det inte finns någon som försöker förhindra bollen från att gå i mål. Visst, du kan förbättra din teknik, men det finns inget som kan ersätta utmaningen av att ha en målvakt på plats som gör sitt yttersta från att förhindra dig från att göra mål. Det kommer att ge dig en indikation på om dina frisparkar faktiskt hade varit effektiva nog under en match, samtidigt som att träningen blir betydligt roligare.
Tips #2 - Träna med en mur
Det är tipset handlar också om att göra träningen mer realistisk. I videon använder Joltter ett mindre mål mellan honom och målet som får agera mur, men du kan använda andra saker också. Ju närmare verkligheten du kommer när du tränar, desto mer bekväm kommer du känna dig med muren när det är dags i en riktig match.
Tips #3 - Skaffa fler fotbollar
En nyckel till att få ut maximalt av sina träningspass är snabba repetitioner. Om du bara har en boll som du måste springa och hämta efter varje skott blir din träning inte lika effektiv som om du har flera bollar och kan ta många skott på kort tid. Att kunna ta flera frisparkar på kort tid gör det lättare att finjustera och få till rätt känsla. Det är en stor investering men det är helt klart värt det.
Tips #4 - Hitta dina rutiner
De bästa frisparksskyttarna i världen har alla specifika rutiner. Ronaldo är ett perfekt exempel. Jag vill vara tydlig med att hans rutiner i sig inte gör honom till en bättre frisparksskytt. Det ska fungera som ett mentalt "ankare". Något att fokusera på. Gör samma sak varje gång och få samma resultat. Det är tanken i alla fall.
Tips #5 - Kontinuitet är viktigt, men variation är ett måste
Att träna ofta och mycket är ett måste för att bli en riktigt bra frisparksskytt. Det finns inga genvägar till framgång. Kontinuitet är viktigt, slutdiskuterat. Men du måste mixa till det lite för att få bästa möjliga resultat. Träna på att ta frisparkar från varierande avstånd och vinklar och bli van vid allihop. Gå igenom samma mentala rutin och håll dig till den teknik du har tränat fram. Bli inte den frisparksskytten som är fantastisk på att ta frisparkar från EXAKT 21 meters avstånd och PRECIS till vänster om mitten, men är helt värdelös från alla andra avstånd och vinklar. Då kommer du inte att vara någon tillgång till ditt lag i 99% av fallen.
Det var 5 tips på hur du kan förbättra dina frisparkar. I videon nedan hittar du fler tips från Joltter, utöver de viktigaste grejerna som jag valde att gå igenom här. Jag hoppas att du gillade genomgången och att du får nytta av tipsen när du tränar frisparkar nästa gång.
Håll utkik efter fler bloggar och #unisportlife-material på hemsidan!