Herrlöparskor för väg, terräng och tävling

Så väljer du rätt löparskor för herr

Tre saker avgör vilket par som passar dig bäst: var du springer, hur många kilometer du springer i veckan och hur foten landar. Börja med att reda ut dessa faktorer. Märket kommer i andra hand.

Neutrala skor eller stabilitetsskor?

Neutrala skor låter foten röra sig utan extra stöd. De fungerar bra för de flesta löpare.

Stabilitetsskor har fastare skum eller ett stödelement på mellansulans insida. Det begränsar hur långt foten rullar inåt efter landning, vilket kallas överpronation. Titta på sulan på ett gammalt par skor. Kraftigt slitage längs innerkanten kan tyda på överpronation. En löpanalys i en löparbutik ger ett tydligare svar.

Hur mycket dämpning behöver du?

Mer skum ger en mjukare landning och bättre skydd under långa löprundor. Det ger också en högre sula och ofta mer vikt. Märkena anger detta som stackhöjd, mätt i millimeter.

Skor med mycket dämpning är utvecklade för långa, lugna löprundor. Lägre och fastare skor ger bättre markkontakt vid intervaller och kortare löprundor. En träningssko för vardagsbruk ligger någonstans mittemellan.

Vad betyder häl-till-tå-drop?

Drop är höjdskillnaden mellan hälen och framfoten, mätt i millimeter. Ett högre drop avlastar vaderna och hälsenan något. Ett lågt drop, omkring 0 till 4 mm, belastar dem mer.

Byter du till ett lägre drop? Gör det gradvis. Börja med korta löprundor och behåll ditt gamla par för de längre passen.

Träningsskor för vardagsbruk, temposkor och tävlingsskor

En träningssko för vardagsbruk klarar de flesta av veckans kilometer. Den har bra dämpning, är slitstark och fungerar för både lugna och jämna tempon.

Temposkor är lättare och fastare, utvecklade för snabbare träningspass. Tävlingsskor är de lättaste av de tre typerna. Många har en styv platta i mellansulan, ofta tillverkad av kolfiber. Många slits också snabbare än vanliga träningsskor. Spara dem till tävlingar och viktiga träningspass.

Väg eller terräng?

Löparskor för väg har plattare yttersulor som är gjorda för asfalt, trottoarer och löpband. Trails skor har djupare dobbar för grepp på lera, grus och rötter, och många har dessutom en tåligare ovandel.

En torr grusväg fungerar bra med löparskor för väg. Blöta skogsstigar gör det inte.

Hur ska löparskor sitta?

Lämna ungefär en tummes bredd mellan din längsta tå och skons framkant. Fötterna svullnar under löprundan och tårna behöver utrymme i nedförsbackar.

Ett vanligt misstag bland fotbollsspelare är att köpa samma storlek som på fotbollsskorna. Fotbollsskor används ofta med en tajt passform för bättre bollkänsla. Löparskor behöver mer utrymme.

Prova skorna med strumporna du springer i, helst senare på dagen. Kontrollera även hälen. Den ska sitta stadigt utan att glida.

Storleksguiderna på produktsidorna tillhandahålls av märkena. Storlekarna skiljer sig ofta mellan olika märken, så kontrollera guiden för varje par.

Kort sagt: utrymme för tårna, en häl som sitter stadigt och inga tryckpunkter.

När bör du byta ut dina löparskor?

En vanlig tumregel är att byta skor var 500:e till 800:e kilometer. Vissa par visar tecken på slitage tidigare: tillplattat skum, djupa veck i mellansulan, en sliten yttersula där du landar eller nya smärtor efter löprundorna.

Skriv ner datumet då du börjar använda ett nytt par. Genom att växla mellan två par fördelar du slitaget och ger skummet tid att återhämta sig mellan löprundorna.

Vilka märken finns i sortimentet?

Sortimentet omfattar Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance och Saucony. Varje märke har sin egen passform och sina egna skummaterial. Om skor från ett visst märke har fungerat bra för dig är det ett bra ställe att börja när du tittar på deras andra löparserier.

Herr Löparskor